cos nie tak

ale ja nie napisalem ze jest tragedia :P tylko tak myslalem ze moze wrzuce cos dopiero w pozach na koniec tej mini redu przed startem masy ;-) bo tak to zmian nie bedzie widac, chociaz nie wiem ile to mini redu potrwa ;-) napisalem tylko odczucia podczas teningu i ze sila w doł, regenracja gorsza, ale jedzenia tez mniej bo w stosunku dot ego co [...]

Ja miałem dwa tygodnie temu dokładnie 480 w HC to było tak na styk, ewentualnie jeszcze te 50 więcej i byłbym całkowicie usatysfakcjonowany. Tylko że ja też nigdy nie jadłem aż takich ilości dlatego mnie tak cieszą :-P. No i ja jem oczami, w tym sensie że posiłek dla mnie musi być duży objetosciowo bo jak zjem coś co jest małe to podświadomie [...]

[...] to znowu gardło zawalone a już było tak dobrze, wczoraj wieczorem sie cieszyłem ze puściło, to sie k***a nacieszyłem, nie wiem czy w robocie klima itp mnie tak dowala czy cos, bo sbota niedziela poniedzilek mnie tam nie było i było lepiej :D chociaz teraz w sumie klima nawet nie idzie tylko zwykle nawiewy. No nic znowu syropek trzeba kupic [...]

Nie przeszkadzajcie z tym estro bo i na wysokim estro da się dojść sucha formę zrobić.. może kulturysta tam że mnie żaden ale na estro 2.5x norma zrobiłem coś takiego. Sory Marian za spam /SFD/2018/3/18/4915d66d346840f0a87ae1e37dfd7f1e.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-03-18 08:44:42 właśnie m.in po nogach widać tą 2,5x normę estro,druga [...]

[...] ale jak tlyko czasowo bede stał dobrze to bede jezzdził bo mysle ze warto ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/29/11584887_30948006_1822902187772004_1279159022_o.jpg i cos jeszcze od Sylwka forntem :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/4/29/11584884_IMG_7100.JPG i chyba moje ulubione foto :d [...]

[...] Nie mial mi dzis zdj zorbic bo jeszcze śpią a ja juz od 6 buszuje xD Z wczoraj wieczora. /SFD/2018/9/28/203e7352263448058341845ce1c74711.jpg Dziś Wydaje mi sie ze jeszcze cos tej wody siedzi albo mi sie właśnie wydaje ;p ale czasu do 18 jest... /SFD/2018/9/28/b8649369689a439cb23d6346574a06ff.jpg [...]

Ja bym redukować już %-) jak waga stoi? od dziś zaczynam :D waga własnie jak na mnie coś wolno idzie ale nie żebym narzekał ;-) bo wole tak niż jak by wyj**ało w komos jak to u mnie bywało ;-) ale wahania tez nie male bo max jaki zanotowałem to jakos tydzień temu w srodę 98kg potem chyba w piatek sprawdziłem było 95,6kg a dzis jak sprawdzałem [...]

Na zdj UJ niekorzystnie wyszedłem tak mi się wydaje xD bo o ile do siebie negatywnie podchodzę tak na żywo wydawało mi się że wiele nie odstaje :p no ale zobaczymy jak to będzie na filmie czy coś korzystniej czy jednak wydawlao mi się że nie odstaje %-)

[...] jade już na Wawę do Przemka :-) W czwartek trening w wawie i popołudniu lot do Grecji. Ehh to już to, nie wiem kiedy to zleciało ;) czuje już te atmosfere, adernaline itp cos tam z treningu : https://youtu.be/9rvhFR4xxeY https://youtu.be/NOaZhZE3JRk https://youtu.be/eGLxAlLPvGo https://youtu.be/eR-4ogZ9QEg [...]

No Erwi tak tylko napisałem ale pewno z 200g pójdzie na dzień ;) dziś na śniadanie z klikiem, potem chleb ciemny z szynka białka jaj z wpi, potem humuss na dwóch nawet dobry, teraz pewno odj**ie płatki z wpi wieczorem coś na mieście;d no i z 200g jak nic ;d tutaj ciężko o jakiś super market a tylko od h**a targów, a tam wiaodmo bardziej warzywa [...]

[...] free niekiedy do dnia przed samymi wakacjami :-) a bookowanie wszystkiego, jak juz wiesz co chcesz i znalazles apartament/hotel w miejscu, ktore cie interesuje, to moze z 15 minut roboty, oszczedzasz kase( bo wiadomo, ze biura zarobek musza miec na kazdym :-P ) z biur to tylko last minute, mozna sie cos fajnego przyczaic a tak, to nigdy w zyciu.

znaczy się na samym początku chyba miał albo mi sie wydawało-w sensie przy zaostrzeniu ;) teraz już tak nie odczuwam, jedynie dużo błonnika odpada, ale to moze i nawet bez choorby by tak było napewno brokuły kalafior to nie dla mnie :D Krzychu jak coś to zawsze możesz bardziej temat roziwnąc ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-24 [...]

Ziomek kiedyś przywiózł taka pastę z Tajlandii jakiś ich przysmak, jak to otworzylem to j**ało zgnitym jajem, ale to tak ze na belta bralo. Golonko ;d ogólnie takie coś jak ma taką skórę tłustą, nie dam rady tego do buzi włożyć xD i w sumie musiałabym się dalej zastanowić, kiedyś sok pomarańczowy bo za lebka jak się pilo co weekend to raz poszło [...]

pull - nacisk na ściagania 1.Przenoszenie maszyna 5x15 2.Ściąganie nachwyt R10+back off 3.Sciąganie i neutral 2s wstępne 3s robocze 4.wioslo Hammer 4 x 10-15 5.Sciaganie z góry ten sam hammer 3x12 6.Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x15 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie w bramie 5x15 35min cardio na czczo Dziś cieżko się było zebrać w sensie [...]

[...] cardio na czczo Teraz juz w krk taki lekko spontaniczny wyjazd do jutra. W apartamencie tak ciepło ze umieram xD Micha dziś trzymana bo żarcie na robione ;p jutro może cos wpadnie ale zobaczę bo mamy kuchnie Forma na siłowni sprawdzana i chyba można zaakceptować :> /SFD/2020/6/6/e5d59d0eca2e4986b34469fb549ea897.jpg [...]

Wczoraj mimo że wysokie węgle bo dzień Pleców to miałem trawienie jak nigdy aż sam w szoku byłem, jakby tak było zawsze było by mega. Wczoraj i dziś też samopoczucie bardzo dobre i treningi od razu miazga wątpię że to przez wlew bo raptem poszedł jeden więc chyba zbieg okoliczności :d we wtorek kolejny to zobaczymy jak będzie Dziś trening jak [...]

Kupiłem jeszcze po starej cenie xD Krystian u mnie żarcie cały czas w sumie weldug planu, na sylwestra coś tam o Wojtka było zjedzone ale wszytsko dobrej jakości bez liczenia. Ogólnie jedzenia mam już nie mało więc surplus kaloryczny duży jest napewno i już teraz dużo napewno nie muszę podbijać ;) A tak jak wspomniałeś bez sensu nabijać wagę a [...]

NIe no ale też tak zawsze myślałem że jak to tydzień przerwy i ze 2 razy udało się zrobić deolad, ale nie umiem tak trenować....wiec już wole jak coś zrobić całkiem off bez półsrodków i myśle ze ciało bardziej odpocznie a po tym deoladzie nigdy nie czułem zeby było lepiej :D ale to się jeszcze okaże czy pierwsze przerwa potem lekki cuta czy na [...]

Wczoraj trening nóg. Całkiem dobry nawet bardzo jedyny minus to że słuchawki mi się rozładowały a jak nie mam słuchawek to co drugi zagaduje i trochę się wk***iałem bo dłużej schodziło no finalnie dobry trening. Waga powoli sobie leci ale już jest taka kaloryka że w końcu to musi iść. Czuję że w końcu jestem na redu bo odplailo się potężne ssanie. [...]

Dziś jak dobrze liczę to niedziela, lekko rachubę zgubiłem :d Wczoraj poszedłem na siłkę, wiaodmo taka hotolewa czyli totalnie bez szału ale plecy prsepompowalem chyba z 5cw potem 3 na bicka i tyle. Ogólnie plecy idzie tam najeliej zrobić to zrobiłem A tak to głównie na basenie,. Potem wieczorem sushi night jakaś dyskoteka w hotelu i zleciało. [...]